Dieser Kurs beinhaltet “Faszien, Pilates und Rückentraining” in einem.
Ziel des Faszilates-Trainings ist es das Bindegewebe zu trainieren und in Verbindung mit gezielten Pilatesübungen die Muskulatur, besonders im Bauch-, Beckenboden- und Rückenbereich, zu kräftigen und zu mobilisieren. Dadurch werden Schmerzen reduziert und das Wohlbefinden gesteigert.
Faszienreiz = Muskel aktiv = Skelett stabil
Die Stunde findet statt über drei Stufen:
- Das Warm Up: Mit gezielte Bewegungen und Schrittkombinationen den gesamten Körper gezielt mobilisieren.
- Das Workout: Gezielte Übungskombinationen aus Pilates und Faszientraining miteinander verbinden: von den Fussspitzen bis zum Nacken und Schulterbereich; komplexe Übungen im Wechsel um diese Partien, Stunde für Stunde aktiv zu kräftigen.
- Das Cooldown: Was wäre die Stunde ohne diese Partie? Auch hier werden im Wechsel entweder Yogaelemente oder die Jacobsen Entspannung dafür sorgen, dass die Teilnehmer dieses Kurses durch Dehnung und Entspannung zu dem gewünschten Ergebnis kommem können:
Ausgeglichenheit und Zufriedenheit, um entspannt den Alltag entgegen zu wirken!
Trainerin: Irina Körle
