Wassergymnastik ist die allgemeine Bezeichnung für Fitness-Training im flachen oder tiefen Wasser.
Bei der Wassergymnsatik werden die positiven Eigenschaften des Wassers genutzt. Unterschiede zu Übungen an Land sind Druck, Auftrieb, Widerstand und Temperatur. Die Gelenke werden entlastet, da der Körper nur 10 % des Eigengewichts wiegt. Zudem werden durch einen bis zu 15-mal höheren Widerstand im Wasser als an Land, Muskulatur und Ausdauer gefördert.
Die Grundzüge einer Übungsstunde sind:
- Aufwärmen-Beweglich machen
- Gleichgewicht üben
- Muskeln kräftigen, Wasserwiderstand nutzen
- Dehnen-Entspannen
Ziel ist es, möglichst viele Muskeln und Gelenke zu bewegen, zu kräftigen und das Bewegungsausmaß zu verbessern oder wenigstens zu erhalten. Am Anfang und Ende der Kursstunde kann noch geschwommen werden.
Trainer: Daniel Raicu
